गर्भावस्था के दौरान जरूर करें ये आसान एक्सरसाइज, मां और शिशु दोनों रहेंगे स्वस्थ

• गर्भवती महिलाओं के लिए फिजिकल एक्सरसाइज उनके और शिशु के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है. हालांकि, किसी भी एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है.

ख़बर रफ़्तार, जमशेदपुर. वैसे तो व्यायाम करना हम सभी के लिए लाभदायक है, लेकिन इसका महत्व गर्भावस्था में दुगना हो जाता है. डॉक्टर अंजू बजोरिया ने बताया कि गर्भवती महिलाओं के लिए फिजिकल एक्सरसाइज उनके और शिशु के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होती है. हालांकि, किसी भी एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है.

गर्भवती महिलाओं करें ये फिजिकल एक्सरसाइज…

1. वॉकिंग (Walking): गर्भावस्था के दौरान यह सबसे आसान और सुरक्षित एक्सरसाइज में से एक है. यह हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और शरीर को सक्रिय रखने में मदद करती है.

2. तैराकी (Swimming): यह एक उत्कृष्ट कसरत है, क्योंकि यह पूरे शरीर को बिना किसी जोर के व्यायाम करने की सुविधा देती है. पानी में एक्सरसाइज करने से जोड़ों पर दबाव कम होता है.

3. प्रेगनेंसी योगा (Prenatal Yoga): योगा तनाव को कम करने, लचीलापन बढ़ाने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है. प्रेगनेंसी योगा विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है.